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你今天睡够了吗?

日常生活中

睡眠,貌似成了一道集体难题

有人因为加班被迫式熬夜

有人想睡却睡不着

有人享受下班后的自由不舍入睡

熬最晚的夜,缺最多的觉

越晚越嗨的作息搭配睡不饱的你

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你有多久没有一觉睡到天亮了? 不如来自测一下,如果出现以下情况的任意一种,说明你需要关注睡眠问题了:

 ◆ 入睡困难——上床后30分钟内无法入睡

 ◆ 睡眠维持困难——频繁醒来,且醒来后再次入睡困难

 ◆ 早醒——比平常醒来的时间提前2小时以上

 人类需要睡眠 因为它能让人们从纷繁世界中抽身而退 莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命宴席上的营养” 长期睡眠不足,会发生什么呢?

 01 增加发胖几率 睡眠不足可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。

 02 加速衰老 睡眠不足时,会出现代谢减慢、皮肤水分流失加重的现象,导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。

 03 记忆力降低 睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱,造成神经衰弱而引起健忘症。还会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。 

 04 增加患心脏病的风险 长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛,使得心跳加快导致血压升高,进而引发心脏病和高血压。

 05 增加抑郁情绪 睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。已有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

 06 失眠降低人体免疫力 研究发现,充分睡眠休息后,人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力,反之则减弱。

 07 导致高血压和患癌风险 美国研究人员研究发现,每天睡眠不足5小时者患高血压的风险是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大学的研究发现,睡眠不足会令患癌的风险增大。 


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